最近一段时间以来，各地jump的孩子不少。

(资料图片)

作为一名家长，看到这样的事情，常令我感到悲戚。

怎么发现心理异常的孩子、如何干预，这是心理治疗、甚至是神经科学的专业问题，王珏老师不敢置喙。

我只能把我自己了解的一些脑科学机制，分享给大家——虽然我主要研究的是与孩子“学习与成长”方面相关的机制，但 大脑机制方面有些是相通的，大家可以作个参考，而且也顺便给大家提几条 最最基本的“教育/养育原则”。

先把简单的结论告诉大家：

虽说脑有追求生存的本能，但脑也有运转不正常的时候。 如果脑感到自身非常难受、且长期难以缓解时 ，就有可能作出极端决策。

要理解为什么脑会感到难受？怎么个难受法？什么是比较好的做法？这就要从 大脑底层的运转机制说起。

以下常识大家肯定都知道：

脑的最基本结构是：神经元 神经元是通过“放电”的方式进行传导的

但很多人都不知道的是：

神经元之间是有“缝隙”的（如下图），电流是 不能直接传导 到下一个神经元的！

电流要想从神经元A、传导到神经元B，必须要依赖于一些 化学物质（上图中两个神经元之间的蓝色小点）。

当电流到达神经元A的末梢时，会使一些 小泡破裂，其中的 化学物质被释放出来； 神经元B末梢表面有很多“门”，这些化学物质碰到“门”后，“门”就会打开，脑中的离子涌入；神经元B中的产生了化学电位不平衡，产生了新的电流。

以上过程可参见下图 ：

这些负责在两个神经元之间进行传导的“化学物质”，就被称为 “神经递质”。

奇妙的是：（ 划重点！）

有些神经递质，会让人产生“情绪感受”！

比如： 多巴胺，应该是知名度最高的神经递质了。

它会让人产生期待感（欲望）、兴奋感、快乐感。

在学习中，所谓“学生注意力强”、“打鸡血”，包括在生活中的“想吃饭”、“想逛街”、“想谈恋爱”、“想出去走走”，本质上都是“多巴胺”的作用！

—— 没有多巴胺，就没有“注意力”、也不会有什么“想干什么”的欲望和期待。

因此， 多巴胺对于人类的生存、冒险、乃至学习，都是至关重要的。

不过， 今天这篇文章的主角，却是另外一种神经递质：“ 血清素”！

当大脑中产生血清素时，就会产生 愉悦感、轻松感、平静感。

按照医学研究的说法，血清素除了作用于神经传导外， 对人体/脑的正常运转非常重要，比如： 情绪调控、睡眠调控、 认知调节、食欲调节 等。

从 情绪调控来说，血清素是一种 天然的“情绪稳定剂”。 血清素不足时，脑会感到疲劳、易怒、焦虑、抑郁（ 比如：“起床气”就是因睡眠不足，而导致血清素含量低）。血清素水平很低的人 情绪波动更大， 自我批评的想法 重复出现，经常处在一种 精神内耗的状态，因此不容易从不断自我内耗中走出来，导致抑郁不断加深。

从睡眠调控来说，白天的血清素在晚上会自动转变为褪黑素，促使人进入睡眠状态。如果白天的血清素不足，那么晚上的裉褪黑素也自然不足，导致白天脑感到疲劳、晚上还睡不着。而且，睡眠中所分泌的褪黑激素，可以提高人体细胞的抗氧化作用、防止细胞变成癌细胞、还可以修补体内受伤的细胞，增强免疫力。因此如果果长期缺少血清素的话，体内的生物钟就会紊乱，身体就会陷入恶性循环。

从食欲调节来说， 人体90%的血清素都在肠胃中产生，参与消化系统的调控，并通过“肠-脑”轴影响大脑行为。自然，如果血清素分泌减少，表现为：如果一个人精神萎靡不振，食欲自然就会降低。

如果说，缺乏足够的多巴胺只是让人“躺平”的话，那缺乏足够的血清素就能使整个大脑的正常运转受到影响。而如果一个人的血清素长期处于低水平，可能是致命的！脑会感到非常难受，进而会尝试寻求“各种”解脱方法——到万不得已时，终极选择也是可以接受的……

通过以上描述，作为成人，我们可以通过孩子的 心情与身体状态（不好的状态通常会维持一段时间）、言行（是否悲观厌世）、食欲（是否吃得异常减少）、睡眠时间（晚上长时间睡不着）等方面进行观察，防微杜渐。

当然，最重要的，是要促使孩子多做一些能大量产生血清素的活动。最典型、管用、有效、可长期实行的比如：

——睡眠第一。越是压力大、学业辛苦时，越要保证好的睡眠！不要追求表面上的“刻苦”，而要追求 “高效率 ”！ ——脑子都不能高效运转了，甚至都快活不下去了，谈何“刻苦”学习？

我家孩子经过我的长期“熏陶”和亲身体会，进入高中以后，有一个重大的行为改善： 回家后第一时间就“自觉”睡觉。在初中时往往只能睡7个小时不到，到高中反而能睡8-9小时。 我每次都狠狠地表扬他！

——运动第二。运动能产生大量血清素，这是脑的本能，没什么可多说的。因此，每天尽量保持1-2小时的运动。如果很忙，抽个半小时出去跑个步，哪怕10分钟出去晒个太阳（晒太阳本身就会促使身体产生血清素）、跳个绳、拍拍球，也能产生不错的效果。

不过，在繁忙的学习之余，还能保持、不忘运动，想方设法地抽空运动，这既需要 有“意识”，也需要 从小培养 “习惯”。这是学校、家长从小最应该做的事情！

——艺术第三。艺术创作、自我表现能产生大量血清素。艺术，不光指钢琴、小提琴等乐器，也可以是画画、手工、书法等比较“安静”的操作。它有三个要点：一是换脑子（不以智力型思考为主)，二是动手，三是自我表现。符合这3条的，应该都可以。

以我家孩子为例，从小学五六年级自学钢琴，完全没有老师指点过，慢慢地弹得能听了。到他初三时，他经常 “需要”弹钢琴来“解压”。现在高一，自学作曲，又经常通过作曲来“解压”。

——积极想法引导常相伴。当人能够往积极的一面想的时候，也会产生大量血清素。最理想的，当然是孩子自己遇到任何事情时，都能够全面理解、思考、认识，建立起积极的处事态度——这显然是“人格养成”的重要组成部分。

不过，即使是当孩子已经血清素水平很低、陷入自我精神内耗、而无法走出时，只要能有 及时的外部干预，有外部的人和他交流、倾听他的苦恼和心声，能让他感受到同情、善意、甚至能有积极的思想引导，同样会有极大的帮助！

当然，上面这些活动最好从小开始，促使孩子脑中长期保持较高的血清素水平。这样即使偶尔遇到不好的事情，孩子容易“想得开”！

王珏老师在此，也提供一个与“高效学习”相关的脑科学知识。因为很多学生的精神抑郁，和学习老跟不上关系很大！

从认知角度来说，血清素、多巴胺都具有不可或缺的作用。但你可能不知道的是：

血清素、多巴胺，普通神经元并 不能自行生产，它们都有专用的“加工厂”

而且加工厂并非位于人类的高级脑区（理智脑/额叶），而是位于“最低级”的脑区——爬虫脑！。

关于理智脑、爬虫脑等，可参见如下图所示的 "三脑理论"：

请注意：理智脑（额叶）是学生用以学习的主要脑区，也是教育者希望训练的主要脑区。但 “理智脑”要想处于高效的工作状态，却依赖于底下两层大脑的支持！

——以“血清素”而言，其加工厂位于如下图所示的“ 中缝核”，其正属于 “爬虫脑”！

不仅血清素/多巴胺的“生产工厂”位于爬虫脑，而且是否投射、投射到哪里、投射量多少，同样是由位于“爬虫脑”的古老生存中枢决定的！

理解了以上原理，无论老师、还是家长，都需要牢记这一点：

情感过程与认知过程密不可分。 在让孩子开展学习时，一定要先搞定孩子的”情感“！

当然，认知与情感，对于人类来说也具有截然不同的意义！

认知，只是反映了一个人的学习能力、知识水平；

而情感，则是一个人内在生命质量的直接体现！

同时， 情感，其实也是认知的前提！

促进孩子在学习过程中保持积极的情感状态，

本来就是高效学习的一大要素！

——当然这往往只有优秀老师才能做到这一点

因此，如果我们成人图“省事"、以学业成绩为导向，以为这样做最高效、能卷赢别人，而忽略了孩子的“情感”需求，轻则孩子对学习失去兴趣和信心，重则导致不可挽回的后果！

我想，作为家长、老师，了解一点脑科学知识，对此应该能够产生一些认知、警醒、预防、及时介入的作用。

为了孩子健康活着、健康成长、高效学习，王珏老师特面向中小学校提供《孩子成长、发育与学习的脑科学机制》面授课程。欲将本课程引入本单位，欢迎到本公众号首页输入“脑科学培训”，获取联系方式。

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